Eficazes exercícios com o valgo do pé

Inicialmente, o osso que atua na planta do pé parece apenas feio, mas com o tempo ela vai interferir com o pé, vai complicar a seleção de sapatos, se continuar a não fazer nada, o galo será o de causar dor e acabará por levar à incapacidade.

A ocorrência de espessamento na base do dedo grande do pé é uma doença e, como tal, ela se desenvolve em etapas. Se começar o tratamento na fase inicial, a doença desaparece, inclusive por meio conservador métodos, entre os quais o seu lugar a ocupar e o exercício de inchaços nos pés.

exercícios com o valgo

Eficazes exercícios com o valgo do pé

Nós já muita conversa com você sobre o problema parar pés, como valgo deformidade do dedo grande do pé, quando em uma articulação em torno dele é formado feia bojo de – galo, que é vendido, como conseqüência de alterações articulares do pé devido a cargas relacionadas com excesso de peso, o uso desconfortável sapatos e muitos outros motivos. O tratamento do hallux Valgus vai exigir de você um monte de tempo, esforço e um conjunto de actividades, que inclui exercícios com o valgo, como fazer que lidam com tudo.

Para alertar o surgimento e impedir o desenvolvimento de curvas a articulação e o aparecimento de uma dolorosa e desagradável protuberâncias os grandes dedos dos pés, alemães podólogos foi desenvolvido valgo ortopédica ônibus Hallufix, o único curativo, ypravlaushiy a posição da articulação e com o tempo, tornando o osso do dedo grande do pé é menor. Mas, para acelerar o processo e consolidar os resultados, são necessárias ainda algumas medidas para fortalecer os músculos e o arco do pé. É um conjunto de exercícios, não é complicado de ginástica, que é muito eficiente quando valgo parar.

  1. Então, para realizar o primeiro exercício, deite-se no chão, de costas. Fazemos simples e bastante comum o exercício do "bicicleta". Imitando um passeio em sua bicicleta, puxar peúgas de um pé para a frente, quando o pé se move para longe de si, e, consequentemente, puxe a peúga atrás, quando o pé se move para trás. Não precisa de tagarelar os pés em cima, da perna deve mover-se paralela ao chão. Exercício fazemos de 8 a 10 vezes.
  2. A seguir faremos alguns exercícios na posição de sentado no chão. Magra o seu com as mãos sobre o chão atrás de si, pernas estendidas. Agora, alternadamente, dobre e solte ambos os pés. Faça assim, de 7 a 9 vezes.
  3. A posição do mesmo. Ativo mexa os dedos nos pés, tão ampla quanto possível. Segure nesta posição por alguns segundos e volte a colocar os dedos no antigo original. Executamos 8-10 vezes.
  4. A posição é a mesma coisa, com foco mãos no chão. Aperte os dedos parar e fazer isso com o seu-los para o lado, como no exercício anterior. Façam isso precisa de 6 vezes.
  5. Agora é sentar em uma cadeira. Precisa mover pés, aproveitando-se apenas com os dedos, para a frente e da mesma forma movê-los de volta. Fazer exercício até 8 vezes.
  6. E final de exercício na posição sentada em uma cadeira. Segure o lápis ou a caneta entre o primeiro e o segundo dedo no pé. Agora, produza um movimento circular-lhes da esquerda para a direita e depois na direção oposta. Se é chato ficar desenhar no ar, círculos e figuras, pode escrever uma letra do alfabeto ou até mesmo pintar a lápis em papel frente.
  7. Últimos exercícios complexo é a ginástica na posição em pé. Anda, alternadamente, na ponta dos pés, erguendo os braços para cima, calcanhares, mãos para os lados, nas bordas externas parar. Quando nos ossos não é possível andar nas bordas internas do pé. E o quarto exercício - estique os braços para a frente e caminhe, altamente levantando os joelhos.
  8. E o mais eficaz contra o exercício dos ossos, que pode não executar no complexo. Puxe a perna reta, pode-se sentado no chão, pode ser na cadeira, como lhe for mais conveniente. Puxe o primeiro, até ao batente, tornozelo, dobrá-lo e, em seguida, o dedo grande do pé, sentindo esta articulação, em que estamos a trabalhar agora. A segunda parte - puxar o pé de si, como uma bailarina, e o quanto é capaz de flexionar os dedos, fazendo com que o foco no grande.

Além desses exercícios, de protuberâncias os grandes dedos dos pés muitas vezes anda de verão de pés descalços, na areia, na grama, pedrinhas, em tempo frio em casa na ponta dos pés, calcanhares, nas bordas externas parar. Muito bem, sentado na frente da televisão, o rolar dos pés e variedade de seus lados (externo, saltos, meias) pico bola ou de rolo. Quando transversal pés chatos não é possível rolar um rolo, é preciso lembrar.

15.09.2018